Видео : «Упражнение ослик как повод познакомиться)))»
Loading the player...
8361
просмотров
Pique16.09.2014Упражнение ослик — изучаем основы. Как Вы думаете, как самая выносливая мышца тела человека? Бицепс – нет, не угадали; ягодицы – опять мимо, ладно не буду Вас томить. Самая выносливая мышца та, которая постоянно находится в работе, у человека – это мышцы голени (в т.ч. икроножные мышцы). Именно на них человек опирался еще с древности в поисках пропитания, именно на них он проводил большую часть своей жизни и именно они стали самыми тренированными мышцами.

Так вот, из-за того что икроножные находятся постоянно в работе их довольно сложно “пробить”. Чтобы это сделать, надо дать необычную нагрузку на эти мышцы, другими словами как-то их шокировать. Упражнение осел – как раз и является этим шоковым инструментом в деле приобретения массивных икр.

Это знаем не только мы, это знал и Арнольд (хотя скорее всего, наоборот), у которого генетически эта мышечная группа сильно отставала и он никак не мог ее раскачать до нужных размеров. Бодибилдинг – это суровый спорт, в котором ставки очень высоки, а вопросы стоят крайне категорично – либо, либо. Встал такой вопрос и перед железным Арни – либо он увеличит свои объемы голени, либо титул мистер Олимпии ему не видать как свои ушей. Разумеется уступать этот высокий пьедестал он никому не собирался и начал “ишачить” (в прямом смысле этого слова) на икры, используя одноименное упражнение.

Почему оно так названо? Наверно из-за большой визуальной схожести в механизме работы главного действующего лица, далее поймете о чем я говорю.

Описание упражнения
Для этого упражнения Вам понадобиться, либо тренажер для подъемов на носки в наклоне (ослиные подъемы), либо партнер, который сядет Вам на спину. Техника выполнения упражнения следующая. Помести поясницу под подушку тренажера , либо посадите партнера себе на поясницу. Возьмитесь руками за упоры и встаньте носками на платформу, пятки должны свисать. Максимально опустите пятки вниз, растягивая при этом икры. Выпрямите ноги в коленном суставе, не сгибайте ноги входе всего движения, Поднимитесь на носки до предела ваших возможностей. На высшей точке движения задержитесь на секунду. Вернитесь в исходное положение, сгибая лодыжку и растягивая икры.

Категория : Спорт

Длительность : 02:14 сек

Рейтинг : 4.33 / 5.00 (проголосовало 15)

подождите...
 
встроить
 
жалоба
 
сменить плеер
 
facebook Twitter В контакте Мой мир livejournal
 
похожее видео (1637) :
 
Комментарии
16 сентября 2014 г. в 14:02
+4

userpic: i-StronG
16 сентября 2014 г. в 14:09
+3

Вот это фигура

userpic: Cardinall
16 сентября 2014 г. в 17:33
+7

Мля в зал более закрытыми ходили бы а то задалбали не дают нормально концентрироваться. А так покуй бабы

комментарии скрыт; автор MILANELO; рейтинг -4; показать
комментарии скрыт; автор sausage_sandwich; рейтинг -7; показать
userpic: koreec80
16 сентября 2014 г. в 20:14
+6

sausage_sandwich тоесть никогда?

userpic: sausage_sandwich
16 сентября 2014 г. в 20:22
-1

koreec80 За деньги можно снять сколько угодно проституток

userpic: seler-x
16 сентября 2014 г. в 20:22
+1

Третьим будешь?

17 сентября 2014 г. в 1:53
+2

реально заебали..оденут короткие шорты,обтягивающую майку и шныряют по залу..как тренироваться то???еще и надушатся духами это ваще пиздец

а телка ровная

 
Авторизация
логин
пароль
запомнить
войти через:
 
Статистика

На сайте : 61 человек

Сегодня загружено : 0 роликов

» Билайв в цифрах

Лицензии ГАС при ПКР №08-711-КР, №10-797-КР